شما در جلسه قبل با این موضوع که ارزشها در واقع توصیفاتی هستند از آنچه برای فرد مهم است و نیز جهتی که فرد در زندگی می خواهد به سمت آن حرکت کند، آشنا شدید. هدف از این جلسه : این است که زندگی کردن به شیوه ای موثر و سرزنده واقعا بدون تمایل به داشتن موانع مجموعه ای از جهت های ارزشمند که برخورد با این موانع را هدفمند می سازد و انتخابی برای عمل علی رغم پیامدهای غیر قابل پیش بینی امکان پذیر نیست. در حقیقت برای بسیاری از افراد هر قدم به جلو می تواند به عنوان نوعی تمرین مواجهه دیده شود. اما در ACT...

شما در جلسه قبل با معنای انواع "خود" یعنی خود مفهوم سازی شده، خود به عنوان یک فرآیند پویا و خود مشاهده گر آشنا شدید. هدف از این جلسه : این است که شما بین ارزش به عنوان احساس و ارزش به عنوان یک عمل تمایز قایل شده و اینکه ارزشها در واقع توصیفاتی هستند از آنچه برای فرد مهم است و نیز جهتی که فرد در زندگی می خواهد به سمت آن حرکت کند. البته افراد در طول زمان می آموزند که احساسات تا چه حد می تواند به آنها کمک کند تا بدانند آیا طبق ارزش هایشان عمل می کنند. برای مثال بیشتر افراد وقتی اعمال شان در ...

شما در جلسه قبل با ویژگی های پنهان زبان که آمیختگی ایجاد میکند آشنا شدید تا بتوانید اطمینان به واقعیت رویدادهای درونی را بشکنید و نیز بتوانید بین فکر و احساس فاصله ایجاد کنید. هدف از این جلسه : این است که شما برای خودی که با افکار، احساسات، خاطرات و احساسات بدنی تعریف می شود( خود مفهوم سازی شده) جایگزین پیدا کنید. یعنی جایی که از آنجا فرد بتواند با حسی متعالی از خود که همواره حاضر است و با افکار و احساسات گذرا تعریف نمی شود، ارتباط برقرار کند(خود به عنوان زمینه). درمانگرانACT بین سه معنا از "...

شما در جلسه قبل با موضوع "کنترل مسأله هست نه راه حل" و اینکه شیوه ی کنترل در دنیای بیرون با رویدادهای درون متفاوت است آشنا شدید. هدف از این جلسه:  این است که شما ویژگی های پنهان زبان که آمیختگی ایجاد میکند را بشناسید تا بتوانید اطمینان به واقعیت رویدادهای درونی را بشکنید و نیز بتوانید بین فکر و فکر کننده، احساس و احساس کننده فاصله ایجاد کنید. لذا ACT راهکار "گسلش" را پیشنهاد میکند که هدفش این است که شما ویژگی های پنهان زبان، که "آمیختگی" ایجاد میکند را بشناسید تا بتوانید اطمینان به واقعیت...

شما در جلسه قبل با عدم ناکارآمدی راهبرد های مقابله ای و شیو ه های کنترل ( یعنی آنچه تا کنون انجام داده اید ولی موثر نبوده اند) آشنا شدید. هدف از این جلسه این است که  "کنترل مسأله هست نه راه حل" و شیوه ی کنترل در دنیای بیرون با رویدادهای درون متفاوت است. آنچه شما انجام میدهید، چیزی است که به همه ما آموزش داده شده که انجام دهیم. این کارها فقط اینجا موثر نیستند. در واقع ذهن انسان مزیت خیلی بزرگی به عنوان یک نوع، به ما داده است، زیرا به ما اجازه میدهد رویدادها را به چند بخش تقسیم، برنامه ریزی...

قبل از شروع لطفا، به نکات ذیل توجه نمایید: 1- برای انجام تمرینات و تکالیف درمانی لازم است شما یک دفترچه یادداشت روزانه(فرم خود بازبینی) در هر جلسه همراه داشته باشید. 2- برای درک و فهم بهتر مطالب از استعاره های مختلف استفاده شده است، سعی کنید استعاره ها را خوب به یاد بسپارید. 3- برای اثربخشی بهترفرآیند درمان از حمایت و تجربیات درمانگر خود استفاده نمایید. تلاشهای حل مساله شما، به خاطر غلبه قوانین ذهنی و فرهنگی بوده است. قوانین ذهنی و فرهنگی به ما می آموزد که وجود احساسات، افکار، خاطرات و ا...